Как похудеть быстро?

Лишние килограммы волнуют практически каждую женщину независимо от возраста и веса, ведь кому-то комфортно при 80 кг, а другому 60 – сигнал для запуска диеты. Именно поэтому важно знать, как похудеть быстро и правильно. Если подобрать неправильную методику, снижение веса не исключено, однако и ухудшение здоровья, а также скорое возвращение килограммов не заставят себя ждать.

Если вы хотите быстро похудеть за неделю в домашних условиях, не лишним станет консультация диетолога. Наша клиника располагает квалифицированными докторами, которые помогут подобрать рацион, а также дадут общие рекомендации касательно безопасного и эффективного снижения веса.

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Коррекция фигуры должна включать в себя комплекс мероприятий, среди которых:

  • нормализация режима питания;
  • физическая активность;
  • употребление достаточного количества воды.

И если с организацией физических нагрузок все более-менее понятно, то к выбору диеты стоит подойти более внимательно. Важно составить свой рацион таким образом, чтобы в первой половине дня организм получал большее количество калорий, которые смогут быстро преобразовываться в энергию. После обеда желательно употреблять продукты, на переваривание которых организм будет тратить больше энергии.

Как снизить вес быстро и эффективно?

Чтобы убрать лишние килограммы и минимизировать риск их возвращения, важно соблюдать такие рекомендации:

  • следует контролировать калории, которые получает организм вместе с пищей и стараться тратить в течении дня больше энергии;
  • рацион должен состоять из белков – около 30%, жиров – до 20% и углеводов – не более 50%;
  • продукты, богатые сложными углеводами лучше есть до обеда, вечером – предпочтение овощам, белкам, молочным продуктам;
  • питаться нужно часто, но небольшими порциями;
  • в день выпивать не менее 8 стаканов чистой воды, чтобы запустить метаболизм и уменьшить голод;
  • есть не позже 2-3 часов до сна;
  • полностью отказаться от быстрых углеводов – мучных изделий, сладостей, выпечки.

Для тех, кто задумывается, как быстро похудеть в домашних условиях, диета не должна быть единственным методом. Важно ограничения в питании дополнить занятиями спортом.

Если вы все перепробовали, но так и не нашли способа, как снизить вес в домашних условиях надолго, рекомендуем обратиться в нашу клинику. Мы поможем подобрать безопасные методы похудения и гарантируем сохранение результата навсегда. 

Пожалуйста, заполните все поля формы